Secretaria de Saúde orienta foliões sobre consumo de água, alimentação leve e cuidados sanitários para evitar desidratação
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| Matheus Oliveira/Agência Saúde DF |
O calor intenso, a animação e as longas horas de festa marcam o Carnaval no DF. Para garantir disposição e evitar problemas como desidratação e mal-estar, a Secretaria de Saúde do Distrito Federal reforça orientações simples que ajudam a manter o corpo hidratado durante os dias de folia.
Ambientes lotados e exposição prolongada ao sol favorecem a perda de líquidos, tornando a hidratação frequente essencial. “A água é fundamental, mas pode ser intercalada com água de coco, sucos naturais e bebidas isotônicas, que ajudam a repor os eletrólitos perdidos com o suor”, orienta a gerente de Nutrição da SES-DF, Carolina Gama.
Segundo a especialista, o consumo de bebidas alcoólicas também contribui para a desidratação, já que aumenta a eliminação de líquidos pela urina. “A desidratação decorrente do consumo de bebidas alcoólicas, sem a devida reposição hídrica, pode causar confusão mental, dor de cabeça, sensação de fraqueza, cansaço, sonolência, tontura, queda da pressão, náuseas e vômitos”, alerta.
A alimentação também desempenha papel importante na manutenção da hidratação. Frutas com alto teor de água, como melancia, melão, abacaxi, laranja e morango, são recomendadas. A orientação é priorizar refeições leves, com cereais integrais, feijão, ovos, carnes magras, legumes, verduras e frutas, evitando preparações gordurosas, que dificultam a digestão.
Os cuidados sanitários devem ser redobrados durante o período. A diretora da Vigilância Sanitária da SES-DF, Márcia Olivé, destaca a importância de verificar a procedência da água e dos alimentos consumidos. “É importante beber apenas água tratada, filtrada ou mineral engarrafada, sempre verificando se a embalagem está lacrada e dentro da validade”, afirma.
Ao se alimentar na rua, a recomendação é evitar pratos muito manipulados, gordurosos e com molhos, recheios ou coberturas. Caso opte por molhos, a preferência deve ser por versões industrializadas em sachê. “Alimentos preparados sem atenção às precauções sanitárias adequadas e sem controle de qualidade podem sofrer contaminação e provocar vômitos, diarreia e agravar a desidratação”, reforça.
Se houver sinais graves, como redução acentuada da consciência ou da coordenação motora, é necessário procurar atendimento de urgência nas unidades de pronto atendimento (UPAs) ou emergências hospitalares mais próximas. Em casos de perda total da consciência, a orientação é acionar o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência pelo número 192.
